{"id":338,"date":"2023-07-19T12:14:50","date_gmt":"2023-07-19T10:14:50","guid":{"rendered":"https:\/\/simplementeiker.com\/?p=338"},"modified":"2023-07-19T12:14:52","modified_gmt":"2023-07-19T10:14:52","slug":"fortalecer-la-autoestima-el-pilar-del-crecimiento-personal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/simplementeiker.com\/en\/fortalecer-la-autoestima-el-pilar-del-crecimiento-personal\/","title":{"rendered":"Fortalecer la autoestima. El pilar del crecimiento personal."},"content":{"rendered":"

La autoestima<\/strong> es un elemento esencial en nuestras vidas, que influye en tu forma de pensar, sentir y actuar.<\/strong> Representa la valoraci\u00f3n que tienes de ti y puede tener un impacto significativo en tu bienestar emocional, tu confianza y tus relaciones personales. En este art\u00edculo, explorar\u00e9 contigo en qu\u00e9 consiste la autoestima, y c\u00f3mo se desarrolla.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00a1Recomendaci\u00f3n! Toma cuaderno y bol\u00edgrafo, y anota aquello que m\u00e1s sentido cuenta para ti en el momento que vives.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

[Escribir ayuda a ordenar las ideas y aumentar la consciencia para impulsar a la acci\u00f3n.]<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la autoestima?<\/h2>\n\n\n\n

La autoestima<\/strong> se refiere a la valoraci\u00f3n subjetiva que construyes de ti. Es la opini\u00f3n que te formas sobre tus habilidades y caracter\u00edsticas personales. Una autoestima saludable te permite consolidar tu confianza <\/strong>en tus capacidades y enfrentar los desaf\u00edos de la vida con una actitud positiva. Relativizas de este modo los riesgos de las decisiones que se te presentan y, por tanto, sientes una paz interior mayor.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Como si hubieras bebido litros y litros de serenidad. Entras en estado de equilibrio y conexi\u00f3n. Es como si hubieras llegado a ese lugar que te corresponde en la vida, en el trabajo, en las relaciones personales y familiares.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Desde el punto de vista cient\u00edfico, la autoestima se ha estudiado en diferentes campos como la psicolog\u00eda y la sociolog\u00eda. Los estudios han demostrado que una autoestima saludable puede tener efectos positivos en diversos aspectos de la vida,<\/strong> como el bienestar emocional,<\/strong> el rendimiento acad\u00e9mico<\/strong>, las relaciones interpersonales <\/strong>y la resiliencia<\/strong> frente a las dificultades.<\/p>\n\n\n\n

Errores habituales sobre la autoestima que debes evitar<\/h2>\n\n\n\n

La autoestima no es arrogancia<\/h3>\n\n\n\n

Un error habitual es confundir la autoestima con ego, chuler\u00eda y demostraci\u00f3n de suficiencia. Es importante destacar que la autoestima no se trata de ser arrogante o tener una visi\u00f3n exagerada de uno mismo<\/strong>, sino de tener una imagen realista y positiva de nuestras capacidades y val\u00eda personal.<\/p>\n\n\n\n

No caigas en el error de no valorarte<\/h3>\n\n\n\n

Dicho lo anterior. No interpretes que es malo decir que te sientes persona realizada si as\u00ed es, que te sientes orgullosa de algo porque lo vales, que consideras que cuentas con el talento para algo porque lo tienes, o que celebres un \u00e9xito o varios porque es meritorio. NO. Es tan peligroso ir de falsa autoestima y falsearte expresando hacia fuera o hacia ti creencias falsas o infundadas como no decirlas y salir de la invisibilidad, creyendo que eso es arrogancia.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 se supone que tienes que hacer? \u00bfExpresar o no expresar? \u00bfCallar y contener o expresar y salir de la invisibilidad?<\/p>\n\n\n\n

No hay una misma regla para todo el mundo respecto a la autoestima<\/h3>\n\n\n\n

Igual que la aspirina no quita el dolor de cabeza a todo el mundo y no es recomendable seg\u00fan cada caso, cada persona necesita su receta personalizada respecto a la autoestima.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La receta personalizada consiste en:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Analiza lo que te cuesta m\u00e1s hacer y hazlo. <\/strong>Si lo que m\u00e1s esfuerzo te lleva es estarte con la boca cerrada sin decir lo buena o bueno que eres, tendr\u00edas que mantener el pico cerrado. Sin embargo, si tu lugar habitual es la invisibilidad y pasar de manera desapercibida, la receta ser\u00eda mostrarte y dar un paso al frente.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  2. Y si el punto 1 no te queda claro, aplica tu sentido com\u00fan y lo que tu intuici\u00f3n<\/strong> te dice que necesitas hacer para sentirte una persona m\u00e1s realizada y completa.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  3. Y s\u00ed, todo lo que decidas estar\u00e1 bien.<\/strong> Porque t\u00fa as\u00ed lo has decidido desde tu propia libertad y amor propio.\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    \u00bfQu\u00e9 factores influyen en tu autoestima?<\/h2>\n\n\n\n

    La autoestima<\/strong> puede haber sido afectada en un sentido u otro en la infancia, tambi\u00e9n por las experiencias pasadas, por la forma en que te percibes en el d\u00eda a d\u00eda y por el entorno social en el que te desenvuelves. Es importante reconocer que la autoestima no es algo fijo, sino que puede cambiar a lo largo de tu vida.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Eso es fant\u00e1stico porque cada d\u00eda es una oportunidad para crecer y fortalecerla<\/strong>. Da igual el estado de forma en el que te encuentres hoy. Ma\u00f1ana podr\u00e1s mantenerla o mejorarla.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    TRUCO 1: Anclar situaciones positivas del pasado:<\/h3>\n\n\n\n

    Si al leer este art\u00edculo te reconoces en un bajo nivel de autoestima por las circunstancias que vives, te invito a que eches la mente atr\u00e1s y recuerdes aquel momento de tu vida, en el que hiciste algo de lo que te sientas una persona orgullosa. Satisfecha.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Ahora ancla ese momento<\/strong> cerrando los ojos y sintiendo lo que sent\u00edas, viendo lo que ve\u00edas, escuchando lo que te dec\u00edas y te dec\u00edan. Como si estuvieras all\u00ed en ese momento.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Rep\u00edtelo<\/strong> con otras situaciones vividas del pasado y que te lleven a ese sentimiento de realizaci\u00f3n personal.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Cuando termines, conecta con tu presente y preg\u00fantate: \u00bfqu\u00e9 puedo traer al presente de aquellas capacidades, saber hacer, ser y sentir que viv\u00ed en esas situaciones?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    TRUCO 2: Visualizar situaciones positivas del futuro:<\/h3>\n\n\n\n

    Si no encuentras experiencias de tu pasado que puedas conectar para el momento actual, y por tanto el truco anterior no te sirve, prueba el ejercicio de la visualizaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    En diferentes estudios del \u00e1mbito de la psicolog\u00eda y la neurociencia han demostrado que ejercitar la visualizaci\u00f3n puede llevar a beneficios potenciales en el rendimiento cognitivo, f\u00edsico, emocional y en la motivaci\u00f3n personal.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfC\u00f3mo aplicar la visualizaci\u00f3n?\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Te explico de manera sencilla una manera que aplico en las sesiones personales o formaciones.<\/p>\n\n\n\n

    Respira profundamente, cerrando los ojos, hasta llegar a un momento de calma.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Imagina ese lugar, situaci\u00f3n, espacio, entorno donde suceder\u00e1 aquello que quieres que suceda.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Imagina que entras en ese lugar de tu futuro, a ese escenario creado por ti, como si estuvieras viendo una pel\u00edcula en la que t\u00fa eres la persona protagonista. Te ves, te sientes. Eres la actriz o actor principal, como si te desdoblas en dos personas. Una persona, la que est\u00e1 viviendo la experiencia y una segunda la que lo ve desde fuera.<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfC\u00f3mo te ves? \u00bfC\u00f3mo te sientes? \u00bfQu\u00e9 se est\u00e1 diciendo esa actriz o actor que est\u00e1 viviendo la experiencia?<\/p>\n\n\n\n

    A\u00f1ade elementos a esa historia, objetos, olores, colores, sensaciones, personas, temperatura, im\u00e1genes, sonidos, palabras. Todo aquello que confiere a la experiencia de realismo y la hace completa.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Cuando tu futuro creado est\u00e9 completo, respira profundo, inhalando y exhalando de manera consciente. Mientras lo haces, unes el dedo gordo de una de tus manos con la yema del dedo anular, y aprietas como si estuvieras pulsando un bot\u00f3n que activara la pel\u00edcula que acabas de crear.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Lo repites tres o cuatro veces. Al pulsar el bot\u00f3n, conc\u00e9ntrate en activar esa \u2018pel\u00edcula\u2019 que acabas de crear.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \u00bfC\u00f3mo puedes aprovechar esta pel\u00edcula creada de tu futuro?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Cerrando los ojos y pulsando el bot\u00f3n con tus dedos aquellas ocasiones que necesites o quieras hacerlo para acercar hacia ti esas sensaciones. Esas vibraciones, canales de energ\u00eda que abren nuevas oportunidades.<\/p>\n\n\n\n

    El ejercicio anterior no es milagro, ni es ciencia exacta, pero se trata de trabajar los mapas representacionales de tu cerebro y pretende activar el canal kinest\u00e9sico (sensaciones), el canal auditivo (sonidos) y el canal visual (im\u00e1genes) que cuenta tu cerebro.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Desarrollar la inteligencia emocional, construir h\u00e1bitos adecuados en tu estilo de vida y aplicar estrategias psicol\u00f3gicas que sean efectivas son claves para potenciar la autoestima. Si quieres informarte m\u00e1s sobre ello puedes leer estos art\u00edculos relacionados del blog:<\/p>\n\n\n\n

    – Descubre el poder de la inteligencia emocional.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    – Las claves para transformar tu vida con la inteligencia emocional.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    – Estrategias para fortalecer tu autoestima.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Encantado de ser tu copiloto en este viaje.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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